Can’t hurt me - David Goggings

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Buchzusammenfassung - Can’t hurt me von David Goggings

In diesem Beitrag erfährst du 5 Geheimisse aus dem Buch „Can’t hurt me“ von David Goggings.

 

Geheimnis #1 - Was dich nicht umbringt, macht dich stärker

David Goggins hatte eine schwierige Kindheit. Er wuchs mit einem Vater auf, welcher ihn erniedrigte und wenig von seiner Schulbildung wissen wollte. Somit hinkte er mit der Schulbildung hinterher und mogelte sich durch die Schulzeit. Nach der Schulzeit nahm einen Job an, welcher ihm nicht glücklich machte. Nach der Arbeit begann er damit seine Zeit mit Filmen schauen und Fastfood essen zu vertreiben. Es dauerte nicht lange bis David fasst 135 kg wog.

Nachdem er eines Tages eine Dokumentation zu den Navy SEALs sah, wollte er unbedingt einer werden. Doch mit 130kg war er viel zu schwer, um überhaupt an der Aufnahmeprüfung teilnehmen zu können. Somit nahm er innerhalb von nur 3 Monaten 50kg ab und wurde richtig fit.

Nachdem er sein Ziel erreicht hatte und ein Navy SEAL wurde, hat er sich immer weiter „gepusht“ und beeindruckende Rekorde aufgestellt. So hat er z. B. den Rekord für Klimmzüge. – Mit 4030 Klimmzügen in 24 Stunden aufgestellt.

Doch wie hat er all dies erreichen können?

David traf die Entscheidung sich selbst nicht mehr als Opfer zu sehen, sondern sein leben in die Hand zu nehmen. Er sagte: „Sich daran zu erinnern, was man schon alles erreicht hat, ist der beste Weg sich zu motivieren, wenn man aufgeben möchte.“

Alle Schwierigkeiten im Leben machen uns stärker. Bewältigen von Herausforderungen ist wie Gewichtheben. Je öfter man es macht, desto stärker wird man.

Geheimnis #2 - Überwinde deine Grenzen

David Goggins ist nicht nur ein Navy Seal und Athlet. Er hat Weitläufe absolviert, von denen die meisten nicht mal wussten, dass so etwas überhaupt möglich ist. Er schaffte 100 Meilen, das sind 160 Kilometer in 19 Stunden!

Als er gefragt wurde, wie man so etwas erreichen kann, lautete seine Antwort immer, dass alles mit der Arbeitseinstellung zusammenhängt. Wir sind es gewohnt, Sachen schnell aufzugeben. Doch wenn man eine außergewöhnliche Sache meistern möchte, dann darf man nicht schnell aufgeben.

Der Grund also, warum Goggins so viel erreicht hat, ist seine Einstellung zur harten Arbeit. Wenn man viel erreichen möchte, muss man auch viel dafür arbeiten.

Jedoch hält uns der innere Schweinehund davon ab, unsere Ziele zu erreichen. Er sagt uns, welche Limits wir haben und dass wir keine Risiken eingehen sollen.

Wenn man seinen inneren Schweinehund überwinden möchte, muss man seine Komfortzone immer wieder aufs Neue verlassen.

Um also großartige Sachen zu erreichen, muss man immer wieder an seine Grenzen gehen und sein bestes geben, dabei ist es völlig normal, dass man sich dabei unwohlfühlt.

Geheimnis #3 - Wenn du denkst du gibst alles, gibst du nur 40%

Jeder kennt das Gefühl nach einem Workout oder nach einem harten Arbeitstag, dass man einfach kaputt und fertig ist und sich nur noch auf Sofa legen möchte.

Laut David haben wir allerdings noch 60% Reserven. Wir haben also erst 40% unsere Kapazität verbraucht. Dies hört sich im ersten Moment komplett verrückt an, wenn man jedoch etwas drüber nachdenkt, scheint es gar nicht mal so unlogisch. Denn jeder kennt auch diesen Moment, wenn man beim Sport völlig erschöpft ist, doch auf einmal wird man nochmal richtig von seinem Trainer motiviert und angetrieben. Auf einmal kann man doch noch weiter machen. Auch erscheint es logisch, wenn man in einer Gefahrensituation kommen würde und unter Atrialen steht, man auf einmal doch noch Reserven hat.

Mit der 40%-Regel kannst du deine Schmerzgrenze vergrößern und dein Selbstbewusstsein stärken. Wenn du dir also bewusst machst, dass du deine Grenze in Wirklichkeit noch nicht erreicht hast und noch etwas mehr draufpackst, kannst du unglaubliche Sachen erreichen.

Geheimnis #4 - Erstelle eine Trophäenbox

David Goggins nennt dies in seinem Buch ein „Cookie Jar“. Hiermit meint er, dass man sich eine Dose anschaffen sollte, in der man alle seine Errungenschaften stecken sollte. Wenn man sich z. B. besonders hart angestrengt hat, um ein Ziel zu erreichen, kommt es in die Dose.

 

Dieses Konzept soll dich dabei unterstützen, wenn du aktuell keine Motivation hast oder mental nicht auf dem höhe Punkt bist. Wenn du die Dose dann öffnest und dir anschaust, was du schon alles erreicht hast, kannst du dich daran erinnern, was alles möglich ist. Somit kannst du dich wieder motivieren und durchstarten.

Geheimnis #5 - Organisiere dein Leben

Zeitmanagement ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Mach dir bewusst, für was du alles Zeit opferst und verschwendest. Den jede Person, welche unglaubliche Sachen erreicht hat, ist auch nur ein Mensch. Doch die meisten Menschen, welche in ihrem Gebiet Erfolg haben, haben ein gutes Zeitmanagement.

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